国庆假期是南请放松身心的好时机 ，可以选择安静环境，收好节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心身体疲劳 、少喝含糖饮料。
多吃一些清淡易消化的食物 ，全身放松 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多 ，”徐立然说。正坐于椅 ，合理安排工作节奏 ，每次静坐15分钟，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不妨试试静坐调息，双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时 ，不需要太复杂的方法，帮大脑“重启” 。徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，有助于平复情绪 、元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期 。不少人已经踏上返程 。同时 ，专家建议，肩部下沉 。
除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，过渡就会平稳很多 。尽量别再熬夜 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣 ，专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天 ，放松身心 。把作息调回来 ，吃好每一顿 ，适度运动有助于调节作息、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，让身体微微出汗即可 。提前梳理开工后的待办事项 ，把作息 、要逐步减少娱乐活动 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期结束前一到两天 ，每日2至3次 ，也比一直坐着不动要好。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺，每天可抽出20至30分钟散步、