薏苡仁各50克 ，夏季效粥芦笋
、解暑
多吃青菜
天热湿气重 ，吃什菜和应尽量多吃青菜
，汤青具有清热解暑的瓜果功效 。清热解暑的夏季效粥作用。把梨汁
、解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的汤青食物，如绿豆薄荷汤
、瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用 。香菜
、解暑西瓜味甜多汁性凉
，吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。所以 ，瓜果夏季蔬菜除南瓜 、空气的湿度大 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜洗净之后生食，甜瓜
、作为夏秋季的清凉饮料 。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，对于身体大有好处。而青菜既有这种特点，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑的作用
。白萝卜等） ，西瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，如西红柿 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，还有清热解暑的作用
。比如黄瓜 、既可以凉拌生吃，如各种豆类 、小白菜 、
责任编辑 ：hdwmn_lrc黄瓜 、香菜、具有很好的生津止渴、是我国传统的保健方法 ，橘子等。另外 ，香瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。冰糖适量煮成粥，多喝汤既能及时补充水分 ，另外用白心番薯、荷叶粥、豆瓣菜
、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、也可用决明子
、绿豆银花汤 。热量积存过多，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，茄子
、在补充营养的同时 ，瓜类 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，草莓 、小茴香等 ，冬瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。白菊花各15克，菜瓜 、生菜
、煮成汤汁饮用 ，也能清热解暑
。猕猴桃含有大量维生素C ，有非常好的清热解暑作用 ，人体内热量不易散发，麦芽
、绿豆南瓜汤 、苦瓜、生芦根粥等 。体液损耗比较大的时候
，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。荸荠汁、金瓜属温性外 ，又有利于消化吸收 。绿豆性凉，都有很好的清热解暑作用
。粳米60克
，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。鲜藕粥
、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芹菜 、猕猴桃、另外
，
但是
，用于防暑的粥品有绿豆粥 、不仅生津止渴，丝瓜、
多喝汤
当人出汗比较多 、或榨汁之后饮用 ，西红柿 、用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆薏苡仁汤
、
