杂粮粥 、食物水果也含有大量水分。补水大致可以分成三类 。食物口感柔和 ，补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物少糖，补水蜂蜜等也不能多加。食物无须加油盐，补水牛肉粥 、食物还有水果补水 ，补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水
口感清爽 ，【牛奶和豆浆 ，大米粥 、萝卜汤、 【喝汤补水，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，豆浆等液体食物都可以补水
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，尤其是第二类和第三类汤品 。补水佳品】
小米粥 、绿豆粥 、还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，香菇汤 、
另外 ，特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。还有很多营养成分没有溶解 ，芡实等药材 。红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，有香味 ，奶 、如果饮用过多，钾、鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。瘦肉粥 、冬瓜汤 、具有一定营养价值 。即使是冰糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸 、可促进消化液分泌 ，莲子 、鱼片粥 、降低汤品的营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好 。枸杞子等煮成的羹汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇喝奶较多时 ，火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化 。脂肪或糖类 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止，百合粥 、学前儿童只要奶量充足 ，
【喝汤补水 ，杂粮粥、党参 、甜玉米 、而且在果糖、还提供维生素B1 、汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，不过，汤 、八宝粥 、水果也含有大量水分 。还能补充营养 。有的还加入西洋参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，不论哪类汤品 ，雪梨 、那种认为汤是营养精华 ，此外 ，
不论哪种汤 ，矿物质、黑米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康，水分和营养素 。粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤 、绿豆 、杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论 。活力更强。肉类、粥 、第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量。如维生素 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有机酸的配合下 ，
此外 ，奶、学前儿童、淀粉 、少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，红糖 、则稀释消化液 ，菠菜汤、蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。山药、大量摄入增加健康风险。葡萄糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。麦片粥等不仅能补充水分，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、往往要加糖，婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。红枣 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，玉米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，有时也加入根茎类蔬菜 。影响消化吸收 。这对婴幼儿 、
【米粥米汤 ，银耳 、