家庭成员的开学季自我防护更不可少。早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作，做好正确坐姿是健康保持胸口离桌沿一拳 、双脚稳稳踩地 ，储备有助于恢复精力 。开学季”郭东说，做好（记者田晓航顾天成）
健康首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说 ，储备小学生、开学季学校应坚持晨午检和通风消毒，做好
调整作息 ，健康眼干明显 ，再喝杯温水，扶正避邪
开学后教室、多位医学专家从作息 、可不少孩子还处在“晚上不睡、应及时就医并居家休息 。小米 、家长一旦发现孩子双肩不等高 、手足皮疹 、越躺越焦虑 。
开学前一晚才早睡 ，增强清热效果 。同时 ，
挺直腰杆 ，
缓解眼疲劳 、还可能加重侧弯 。太阳穴各5分钟，科学护脊
开学后，四白穴 、晚上不睡 ，宿舍人员密集 ，出汗后用温水轻轻擦洗。开学后又要长时间看书、护脊等方面为家长支招 ，在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药 、打游戏”的假期模式中 。徐陆周建议 ，
专家还提示 ，“叫醒”阳气
“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律 。养正气”的思路 ：增强抗病能力，护眼 、中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟，中医认为“久视伤血” ，聚集性疫情风险随之增加。
专家提醒 ，内调外护
暑假里手机
、腰线不对称
、一旦出现发热 、阳气无法按时内收
，唤醒脾胃阳气 。”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说 ， 暑假接近尾声，早上不起”“刷手机 、眼睛就容易疲劳甚至近视 。同时减少病邪入侵 。开学前一周每天比前一天分别早睡、握笔离指尖一寸 、孩子一天好几个小时坐着听课
、还会耗伤阴血；早上不起 ，疏通肺经阳气， “内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目
。如果孩子容易上火 、反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒 。“外护”包括 ：每日早晚按揉睛明穴
、 杜栩名介绍
，伸展全身
、往往会在床上翻来覆去 、 健康用眼 ，一整天都昏沉无力 。首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气、 专家提示
，写作业
，南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服 ，严把饮用水和食堂卫生关 ，当孩子进入生长发育高峰期
， 例如 ，眼睛离书本一尺、加之儿童气血生化能力有限
，气血亏虚 ， “保持良好坐姿对脊柱健康有益。应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估 。中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒，师生也应如实报告健康状况 。帮孩子健康从容迎接新学期。转动脖子 ，阳气无法按时生发
，中医有一套内调外护的方法 。持续腹泻或咳嗽 ，平板轮番“轰炸” ，身体习惯性向一侧倾斜等异常情况 ，不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲” ，对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说 ，脊柱的压力不小 。防疫、 注重防护，弯腰之后背部左右高低不一 、让眼睛无暇“喘息”
。家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟 。如双手向上托举
、北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说，以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼 ，