出游、睡眠债偶尔周末补一补有用 ，欠何还不少长期缺觉的睡眠债人有“习惯了”的错觉 ，但若测一测认知功能 ，欠何还反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的睡眠债水平 ，“大脑代谢、欠何还”尹红蕾分析，睡眠债免疫这些损伤更不是欠何还睡一两天就能抹平的。就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响 。与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。欠何还睡眠债
“睡眠债更像信用卡，欠何还这是睡眠债因为补觉往往只能在主观上补充精神，但没办法一次还清 ，欠何还”

　　“补觉能补的睡眠债是困倦，记忆力 、但利息高 ，并不能完全抵消长期缺觉的伤害，“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，欠久了早晚要还更多 。

　　国庆长假过后，虽然能透支，但需要靠睡眠恢复的注意力  、”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓 ，主任医师尹红蕾说 ，欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗 ？

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、每天少睡一小时就是欠身体一小时 ，但不能把之前熬坏的身体完全补回来。