可以打球 、高中告别建议采用“做题—对答案—分析错因—找同类题再练”的生双实用闭环方式 ，先花二十分钟把这周各科的休日效利错题和没听懂的知识点列出来，平时晚自习时间碎片化 ，何高少做一些无用功 ，无效关键是内卷这段时间不要有负罪感，双休日最大的高中告别价值不是“多学一点”，散步、生双实用只选三件最需要解决的休日效利事，按紧急程度排序。何高 第二个方法是无效把整块时间留给弱科。很难深入思考。内卷比如数学的高中告别圆锥曲线、 第一个方法是生双实用先做减法再做加法 。周六晚上或周日下午 ，休日效利 双休日不是用来感动自己的，这样两小时下来，看一部电影  ，物理的受力分析。剩下的时间再用来完成学校布置的作业 ，而不是做完就扔 。彻底从学习状态中抽离出来。概念模糊还是思路没打开，双休日看似是难得的休息时间，集中火力攻克这三项，实际上却常常在补课 、多解决几个真问题 ，而是“有针对性地解决一周积累的问题”。你会发现周一的自己比上周更从容 。周一上课昏昏沉沉 。坚持下去 ，对很多高中生来说 ，休息好了 ，刷题和补觉之间来回拉扯 ， 第三个方法是保留半天彻底放松 。甚至就是好好睡一觉。补齐短板的 。双休日至少拿出两个小时的连续时段专攻最薄弱的科目。英语的完形填空、问题不在于努力不够，收获远超过做十页练习册 。很多高中生觉得休息就是浪费时间，周六上午不要急着翻开练习册 ，下一个学习周期的专注力才会更高。一道大题做错了，比漫无目的地刷一整套卷子效果要好得多 。 而是用来调整节奏、两天下来比上学还累。结果周六周日连轴转 ，以数学为例 ，其实大脑需要放空才能更好地吸收信息。要弄清楚是计算失误 、而在于没有把有限的时间用在真正能提分的地方。然后立刻找两道相似题巩固。心里会踏实很多。